🍒13.12.2020.
Pentru a nu exista întrebări inutile, voi spune imediat că am slăbit atât timp cât îmi amintesc. Senzatia ca am fost in stres constant de la diete. Flămând, supărat și toată lumea din jur mănâncă și mănâncă, chiar și dulciurile tale preferate. Și stai deasupra unei farfurii de varză și te gândești, ai nevoie de toate acestea, când este delicios, o plăcintă roșiatică zace și te privește. Ei bine, cum nu poți să te desprindi și să te alături tuturor? A fost atât de? Cred că toți cei care țin constant regim au avut-o.
Deci, ar fi nereușită și ar pierde în greutate pentru totdeauna. Dar am reușit să-mi pun capul pe loc și să înțeleg că este necesar să schimb dieta dramatic, altfel excesul de greutate în creștere nu va duce la nimic bun.
Și apoi, printr-un studiu îndelungat al informațiilor despre pierderea în greutate, am ajuns la numărarea caloriilor. Și mi-a deschis ochii la ceea ce am mâncat înainte. Ce alimente și mese bogate în calorii erau în dieta mea.
De multe ori puteți auzi de la persoanele supraponderale că mănâncă puțin. Poate chiar cred asta și mănâncă vizual puțin. Dar dacă mergeți mai adânc și vă uitați la produsele și mâncărurile KBZHU care nu sunt consumate, atunci devine imediat clar care este motivul excesului de greutate.
Acum voi da un exemplu care îi va întoarce pe toți iubitorii de untură. Dar este orientativ.
Doar câteva bucăți subțiri de slănină vă vor aduce 325 kcal! Esti plin? Desigur că nu. Și la slănină există și pâine, cum poate fi fără ea?
Aceasta nu înseamnă că untura nu poate fi consumată.
Aceasta înseamnă că trebuie să înțelegeți: un pic nu înseamnă că nu aveți un conținut ridicat de calorii.
Ne recuperăm după un exces de calorii din alimente.
Controlul nutrițional prin numărarea CBFU m-a ajutat să slăbesc și să mă mențin în greutate. În același timp, nu am avut defecțiuni, sunt confortabil și nu îmi este foame și îmi permit dulciurile mele preferate - principalul lucru este să le scriu în KBZhU de zi.
Ca exemplu de meniu cu numărul KBZHU, vă voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă. Și puțin despre cum am petrecut duminica după-amiaza.
La micul dejun, am pâine uscată (70 g), am întins-o cu cașcaval (30 g) și am pus pastromă de pui (80 g) pe cașcaval.
L-am spălat cu ceai verde cu iasomie. Mic dejun pt 315 kcal
Unul dintre cele mai rapide, mai delicioase și mai copioase mic dejun este sandvișurile. Și cel mai important lucru este întotdeauna o varietate de gusturi. Repere pentru slăbit - este recomandabil să folosiți pâine integrală. Pâinea integrală este un carbohidrat complex de care avem absolut nevoie.
După micul dejun, totul spunea că ne vom odihni duminica. Sâmbătă după-amiază și așa am petrecut toate călătoriile în jurul Moscovei și la cumpărături.
Dar starea de spirit de Anul Nou ne bântuie. Ieri am văzut pomii de Crăciun în magazine. Dar sunt prea scumpe, cele care sunt într-adevăr mai mult sau mai puțin drăguțe. Și vreau un pom de Crăciun. Mai ales acum, când locuim în apartamentul nostru și nu ne rătăcim prin chirie. Puteți deține deja copacul de Anul Nou.
Și astăzi am văzut un frumos pom de Crăciun la televizor și conversația a început din nou că ar fi frumos să punem un pom de Crăciun.
Și cumva, în același timp, toată lumea a avut ideea să se uite la prețurile din magazinele online.
Și, desigur, am găsit un brad drăguț la un preț excelent în magazinul meu online preferat. Am decis - trebuie să comandăm.
Și apoi a apărut o altă problemă. Arborele trebuie decorat! Și, după cum înțelegeți, nu avem cu ce să-l decorăm. Ne-am reunit și am mers la cumpărături pentru decorațiuni de Anul Nou, și când altfel, dacă nu într-o zi liberă?
Am început cu cele mai ieftine magazine. Am vizitat toate prețurile fixe cele mai apropiate de noi. Si ce crezi? Când nu aveam nevoie de nimic, era plin de decorațiuni de Anul Nou. Acum - rafturi aproape goale! Au luat totul deoparte! Cu toate acestea, oamenii așteaptă sărbătoarea, apropiindu-o cât pot, creându-și o dispoziție festivă. Am condus și noi prin Ashany - nu am cumpărat nimic. Și ne-am oprit la două benzi și la Globe.
Am ajuns să cumpărăm bijuterii. Am încercat până acum să fim mai ieftini, doar pentru a decora bradul. Dar am decis că vom cumpăra treptat decorațiuni frumoase pentru pomul de Crăciun, colectând colecția noastră.
Între timp, am cumpărat astfel de decorațiuni de Anul Nou:
Bradul nostru de Crăciun va veni, îl vom îmbrăca și vom arăta ce am făcut.
În timp ce ne rostogoleam prin toate magazinele, ora prânzului trecuse deja. La întoarcere am cumpărat un shawarma lângă complexul nostru rezidențial. Am decis să încercăm, locuitorii casei o lăudau foarte mult.
Am scris pe shawarma 500 kcal.
Adevărat, a trebuit să arunc jumătate din shawarma. Pentru că am uitat să întreb ce fel de varză se adaugă shawarmei, deși după cum sa dovedit, soțul meu îmi striga în urmărire, astfel încât să nu uit să întreb despre varză. Dar sărind din mașină și zburând în cafenea, nu am mai auzit nimic.
Și aici adaugă varză albă obișnuită la shawarma, ceea ce nu pot. De ce nu? Ți-am spus deja. Toate acestea sunt datorate potențialilor nutriționiști - acum varza albă nu este percepută de stomacul meu.
Și shawarma s-a dovedit a fi așa. Chiar și a mea a spus că shawarma pe care o gătesc are un gust de 100 de ori mai bun! Deci asta este! PP shawarma are un gust mai bun! 😉
Și seara am mâncat ceea ce era planificat pentru prânz, dar din cauza dorinței bruște de a merge să cumpărăm decorațiuni de Anul Nou pentru copac, ne-am mutat la cină.
Cina - 120 g cartofi fierți, 100 g macrou afumat la rece și 150 g castraveți. Cina pentru 290 kcal.
În timpul zilei, era încă mango uscat (40 g) cu ceai și nuci de caju (30 g) - 320 kcal.
Rezultatul zilei: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Urmez regimul de băut - 30 ml de apă pe 1 kilogram de greutate.
Nu uitați că 80% din succesul în pierderea în greutate este o schimbare a dietei.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Cum a fost weekendul tău?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulouri de pui cu brânză, roșii și spanac și rețetă video pentru fursecuri cu caș:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.