Dragă toată ziua! Pierderea în greutate delicioasă și confortabilă este o realitate!
Datorită numărării caloriilor și deficitului lor mic, toată lumea poate slăbi fără să moară de foame, să mănânce alimente gustoase și să nu renunțe la alimentele preferate:
Astăzi vreau să vă ofer cel mai util desert cu brânză de vaci moale, fructe și semințe de chia.
Semințele de chia sunt un superaliment bogat în acizi grași sănătoși, vitamine, calciu, magneziu, fosfor și fibre. Stabilizează sistemul digestiv, reglează nivelul zahărului din sânge, face pielea mai curată, părul mai sănătos, oasele mai puternice și mintea mai limpede.
Avem nevoie nu doar de proteine, ci de aminoacizii pe care îi conțin. O serie de aminoacizi sunt esențiali (nesintetizați de organism), iar majoritatea alimentelor vegetale nu conțin un set complet de aminoacizi esențiali, spre deosebire de semințele de chia.
De aceea, cei care au renunțat la carne și la majoritatea produselor de origine animală ar trebui să includă în alimentație semințele de chia.
Gătit desert cu semințe de chia.
Desertul se prepară foarte repede, dar trebuie să insistați la frigider câteva ore.
Prin urmare, este mai bine să pregătiți rapid un desert seara și să-l puneți la frigider, iar a doua zi veți avea un mic dejun sau o gustare delicioasă și sănătoasă.
Adăugați semințele de chia în apă și amestecați. În primul rând, îl umplu cu apă pentru a clăti. Semințele vor avea timp să se umfle chiar în desert.
Fără ezitare, bate brânza de vaci moale cu o banană.
Puteți folosi orice fructe de pădure sau fructe. Am ales o banană pentru că îmi plac bananele, banana era disponibilă și nu erau necesari îndulcitori suplimentari pentru gustul meu.
Adaugati seminte de chia in branza de vaci cu banana, scurgand apa (eu am folosit o strecuratoare mica). Semințele de chia în acest moment au început deja să se umfle.
Nu ar trebui să ezitați pentru ca chia să nu se mototolească.
Ne schimbăm desertul într-un castron și îl punem la frigider.
În timp ce desertul este infuzat, chia va crește și mai mult în volum și, de asemenea, va face desertul puțin mai gras.
La servire, puteți decora cu fructe sau, de exemplu, stropiți cu ciocolată rasă.
Bucura-te de masa ta!
Ingrediente pe care le-am folosit:
- brânză de vaci moale 5,5% - 160 g (poate fi folosit iaurt),
- banane - 110 g,
- seminte de chia - 10 g.
KBJU la 100 g: K - 109, B - 5,88, F - 4,4, U - 12,5.
KBJU pentru întreaga porție (280 g): K - 305, B - 16,5 F - 12,2, U - 35,1.
Vei găti? Distribuiți fotografii cu preparatele pe care le-ați pregătit conform rețetelor propuse.