Salut prieteni! Continuând să citesc reviste străine, mă grăbesc să vă împărtășesc tema unei inimi sănătoase sau a unui stil de viață sănătos. Importanța funcției cardiovasculare trebuie înțeleasă, deoarece aici greșim de obicei. Accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet sunt câteva dintre rezultatele finale ale acestei greșeli.
Astfel, două lucruri trebuie monitorizate constant: colesterolul și tensiunea arterială. Dacă arterele se înfundă, poate duce la probleme de sănătate ireversibile. Mai jos sunt enumerate alimentele care pot ajuta la desfundarea arterelor.
1. 🟠 Curcuma
Curcuma conține curcumină. Datorită acestei proprietăți a turmericului, reduce inflamația care determină întărirea arterelor. Această afecțiune se numește ateroscleroză și este foarte periculoasă. Astfel, curcuma reduce inflamația din artere. Această inflamație poate fi cauzată și de diete nesănătoase.
2. 🍊 Portocaliu
Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că consumul de portocale poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în repaus. Portocalele conțin antioxidanți care ajută la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge. Portocalele mai conțin fibre pectină, care scad nivelul colesterolului. Vitamina C din portocale ajută la întărirea arterelor fără a le bloca.
3. 🟤 Rodie
Rodia este un alt produs popular de curățare a arterelor, deoarece conține fitochimicale. Antioxidanții prezenți în rodie stimulează producția de oxid nitric, care ajută la un flux sanguin bun.
4. 🥦 Broccoli
Alimentele bogate în fibre scad tensiunea arterială și previn problemele de colesterol. Broccoli este bogat în vitamina Kcare ajută la prevenirea formării plăcii. Broccoli lubrifiază, de asemenea, pereții arterelor și este bun și pentru sănătatea oaselor.
5. ☕ Cafea
Cafeaua conține cofeinăcare ajută la îmbunătățirea sănătății inimii. Cu toate acestea, cel mai bine este să te ții de cafea doar cu măsură. În mod ideal, vă recomandăm să beți trei până la patru căni de cafea pe zi.
7. 🐟 Pești grași
Peștele gras include pești precum somonul, cu conținut ridicat Omega 3. Pentru a scăpa de grăsimea corporală proastă, avem nevoie de grăsime bună. Pentru a stimula acest proces, astfel încât arterele noastre să nu fie blocate de alimente nesănătoase, cum ar fi grăsimile bune Omega 3.
8. 🍵 Ceai verde
Alimentele și lichidele bogate în antioxidanți sunt extrem de benefice dacă doriți să vă îngrijiți inima. Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor. Ceaiul verde ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism și la aducerea acestuia la niveluri mai sănătoase. Consumul a două căni în fiecare zi este util, dar nu înainte de culcare.
9. 🍉 Pepene verde
Pepenele verde conține aminoacizi esențiali care ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale din organism. Uneori, din cauza sănătății interne slabe, vasele de sânge tind să se restrângă. Acest lucru s-ar putea datora unui stil de viață nesănătos. Pepenele roșu promovează producția de oxid nitric, care determină dilatarea vaselor de sânge.
10. 🌿 Ulei de măsline
După cum sa menționat mai devreme, grăsimile bune sunt esențiale pentru a scăpa de grăsimile rele. Uleiul de măsline conține grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, ambele fiind excelente pentru scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.
11. 🍜 Scorțișoară
Un alt antioxidant puternic, scorțișoară combinată cu apă sau ceai în fiecare zi, vă poate ajuta să preveniți bolile de inimă.
12. 🍅 Roșii
Roșiile conțin licopen, care ajută la scăderea colesterolului LDL și a trigliceridelor din fluxul nostru sanguin. Deoarece sunt și bogate în fibre, ele ajută la eliminarea blocajelor din arterele noastre.
13. 🥚 Fasole
Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, fasolea este bogată și în acid folic. Acidul folic împiedică înfundarea arterelor. Fasolea contribuie la reducerea riscului de acumulare a colesterolului.
14. 🍏 Merele
Un studiu al Universității de Stat din Ohio arată că un măr pe zi poate ajuta la reducerea întăririi arterelor cu 40%.
15. 🌱 semințe de chia
Semințele de chia sunt un superaliment bogat în fibre și acid alfa-linolenic. Ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și la creșterea nivelului de colesterol bun (HDL), precum și la niveluri mai scăzute ale trigliceridelor.
16. Migdală
Migdalele sunt bogate în vitamina E și fibre, care ajută la funcționarea sănătoasă a inimii. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale.
17. 🍃 Sparanghel
Cunoscut ca fiind cel mai bun aliment pentru artere, sparanghelul ajută la reducerea inflamației, precum și la eliminarea cheagurilor care sunt deja prezente în artere.
👉 Ce trebuie să mănânci pentru a fi tânăr mai mult - elixirul tinereții
Abonați-vă la canalul meu și Dumnezeu să vă binecuvânteze multă sănătate!