Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Nu - dieta pe o varză-morcov, și greva foamei!
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Aici, din nou, eu nu înțeleg.
De ce? De ce martiri construi singur și pierde în greutate pe morcovi și varză, pufăind cu furie la toate.
De ce dintr-o dată a decis că, întrucât este necesar să se pierde în greutate, aici stau să moară de foame, nu mâncați și să distrugă corpul lor mai mult, metabolismul ucide, conduce ei înșiși descurajat și așteptați defalcarea iminentă.
Și acolo nu este departe și noi prieteni - chiar mai noi prieteni - kilograme în plus, ceea ce va avea în mod necesar după următoarele greve ale foamei si a intreruperilor.
De ce nu se poate apropia rațional în procesul de a pierde în greutate, dar nu ca o pedeapsă?
Deși ceea ce am surprins că a fost la fel. Doar morila însuși la moarte pentru a pierde în greutate, nu am putut sta, frustrat, și aici sunt, Buna ziua, mei 132 kg. Desigur, nu dintr-o dată, și, treptat, cum ar fi invizibil.
Dar acum că știu cum să-și piardă în greutate.
Astăzi am meniul următor.
Pentru sandviciuri micul dejun pe pâine cereale integrale secară (50 g), avocado (45 g), somon roz și sărate (65 g). sandwich-uri de ceai verde și nu uitat de omega-3 si vitamine.
Micul dejun este pornit 330 kcal.
Astăzi, din nou, micul dejun nu este la fel ca calorica am folosit pentru a, pentru că am o prăjitură de ciocolată și ciocolată brânză de vaci, pe care am de gând să aibă o gustare la locul de muncă și se lasă astfel de gustări mai libere calorii.
La prognat cu ceai verde - pâine de porumb (10 g), cu brânză de ciocolată (60 g, reteta va napominalochke). Se presară literalmente 5 g cranberries uscate.
Masa de prânz pe stânga 100 kcal.
Astăzi, toată ziua de lucru pe computer, ca de obicei pentru a lua pauze pentru a încălzi cu trupa de fitness.
Astfel de pauze out la doar 10 până la 15 minute, dar mușchii tonifiat rămân.
Nu este suficient pentru a pierde în greutate, vreau corpul meu să fie tonifiat, dar nu la fel de slab zheleyka moale. Și acest lucru necesită deși puterea acasă exerciții.
La prânz am fost deja pregătit, așa că am avut ieri hrisca fierte (120 g gata de utilizare) și piept de pui intr-un sos cremos (200 g).
Masa de prânz pornit 400 kcal.
Pentru fanii podchitat de calorii pentru mine și spun că cred că este greșit - piept de pui intr-un sos cremos - acesta este un fel de mâncare, care se calculează în funcție de calorii si nu separat de san si cremos (foarte ridicat de calorii cât de mulți ar dori să se gândească) sos. De mai multe ori pe acest fel de mâncare au fost comentariile. Iei mai întâi osteneala să se uite la rețeta și KBZHU, și apoi căutați pentru erori în meniul meu și de calorii și nu pentru a trage în jos de oameni cu modul lor normal.
O jumătate de oră după masa de prânz, la locul de muncă, am baut ceai verde cu tort de ciocolata (80 g) - 130 kcal.
Pentru cină 200 g Pollack prime lipeasca tigaie în ulei picătură și fiertură de legume (200 g).
Da, poate nu mancarea chiar - peste prajit, dar este foarte de dorit, și în kbzhu înscris minunat.
Cina activat 290 kcal.
Și, în ultimul moment mi-am amintit că despre 50 kcal Am petrecut pentru smochine uscate.
Total 1 300 kcal pe zi.
Nu uitați să bea apă - este obligatorie.
Și vreau să-ți spun ce am decis recent.
Oh, din moment ce eu sunt acest blog și vorbesc despre viața lor într-un fel, am decis să împărtășesc cu voi, și acest aspect al acesteia.
S-ar putea fi util pentru cineva din experiența mea, nu numai în a pierde în greutate.
Astăzi, am semnat pentru un tatuaj. Nu te speria! Am de gând să fac machiaj permanent ca o săgeată pe ochi)
Vorbește-mi nu, m-am gândit pentru o lungă perioadă de timp și decizia pentru ei înșiși adoptate. Pentru o lungă perioadă de timp în căutarea pentru maestru, nu am găsit încă o cunoștință.
În două săptămâni voi fi cu săgeți și să uitați despre machiaj! Mă voi trezi în curând).
Dacă cineva este de a face în prezent au machiaj permanent - parts impresiile tale, poate ceva va sfatui.
Napominalochka.
reteta video de piept de pui într-un sos cremos:
Rețetă de brânză de vaci de ciocolată - aici.
tort de ciocolata delicată - aici.
Rețetă bulgur cu legume - aici.
Rețetă rola de pui cu branza si ciuperci - aici.
Rețetă prăjituri de casă fulgi de ovăz - aici.
Rețetă pentru plăcintă dobrogeană rapide pentru micul dejun - aici.
❗Ne știu de unde să înceapă și cum să meargă despre calorii de numărare? Repere am colectat pentru tine - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!