🍒16.01.2021.
Bună ziua tuturor! Pierderea în greutate confortabilă și gustoasă nu este un vis. Aceasta este realitatea!
După mulți ani de diete, defecțiuni, mers pe jos în cercuri, aproape că am renunțat la mine.
Dar la un moment dat, ceva mi-a făcut clic în cap și am decis ferm să slăbesc odată pentru totdeauna. Dar de data aceasta nu am căutat o altă dietă la modă care să promită „minus 20 kg” pe săptămână.
Am decis că este necesar să-mi schimb dieta, stilul de viață și să încep să controlez ce și cât mănânc. În același timp, am înțeles că mâncarea ar trebui să fie gustoasă pentru mine, nu ar trebui să mor de foame, altfel aș rupe din nou și aș intra într-un gem.
Studiind informații despre metodele de slăbit, am ajuns la numărarea caloriilor și această metodă s-a dovedit a fi cea mai bună metodă de control al nutriției pentru a slăbi și a menține sănătatea.
Nu este întotdeauna posibil să mănânci acasă, mese „corecte” de casă și mese cu conținut scăzut de calorii. Dar puteți oricând să calculați aproximativ dieta și să nu mâncați excesiv.
Astăzi voi da un exemplu de meniu despre calculul KBZHU cu un prânz fast-food. Da, uneori îmi permit și mâncarea rapidă. Și nu m-a împiedicat să slăbesc și nu mă împiedică să mențin greutatea.
Dimineața mea a început cu o clătită de orez cu pește (65 g) și caș (30 g). La fel și ceaiul verde.
Pentru clatita de orez, am folosit 1 ou, 30 g iaurt, 20 g faina de orez din cereale integrale, un praf de sare si praful de copt.
Micul dejun s-a dovedit a fi 395 kcal.
După micul dejun, ne-am adunat în liniște la Moscova: erau lucruri de făcut și în același timp am vrut să merg la supermarket, să văd fructe și legume, făină, semințe.
Tatyana m-a provocat cu roșii de balcon - Vreau și o grădină de legume cu roșii acum.
Ne-am aranjat afacerea mai aproape de cină și ne-am dus la noi, de unde cumpărăm de obicei shawarma. Am visat despre acest shawarma de câteva zile deja, știind că vom trece pe acolo.
Pentru mine, shawarma este unul dintre felurile de mâncare de stradă pe care le consider mai puțin dăunătoare. Și dacă există o alegere, voi alege întotdeauna shawarma.
Și a fost atât de jignitor când am văzut că în timpul iernii, curtea cu același shawarma era închisă și existau doar băuturi calde și tot felul de chifle în gamă.
Și am vrut să-l mănânc. Am decis să mai vizităm un loc și acolo am cumpărat deja shawarma pentru toată lumea. De asemenea, s-a dovedit a fi gustos, dar totuși puțin nu cel la care am visat.
M-am dus la shawarma 600 kcal.
Am mâncat și am mers la băcănie.
Sincer, sunt șocat de ceea ce este pe rafturi. Este bine să vândi roșii putrede și castraveți uscați la un astfel de preț? Piperul preferat al lui Ramiro nu l-am găsit deloc în supermarket.
Derulați prin fotografie:
Dar am găsit făină, pe care Ekaterina a recomandat-o - pentru un motiv oarecare nu am acordat atenție acesteia. Acum voi încerca să coac pâine cu cereale integrale din această făină (ultima fotografie din galeria de mai sus).
Nu am cumpărat portocale pentru băutura de cătină. Sau prețul este ca carnea sau sincer putred.
Sincer, prețurile de la începutul anului 2021 sunt uimitoare, la fel și calitatea produselor.
Am ajuns acasă seara. Moscova pare a fi capitala. Un exemplu, ca să zic așa. În timp ce conduceam dimineața pe drumuri necurate și alunecoase, ne-am întors de-a lungul lor. O mulțime de accidente, camioanele sunt blocate, mașina conduce.
A căzut zăpadă și îngheț - o astfel de surpriză în Rusia iarna.
A încălzit borșul acasă și a luat masa.
Cina mea este o farfurie de borș (450 g) cu 30 g smântână 10% - 310 kcal.
Și astăzi am decis să-mi permit un eclair cumpărat. Pe baza informațiilor despre KBZHU indicate pe pachet, eclair este 200 kcal.
Rezultatul zilei: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Ceea ce vreau sa spun. Adesea, din cauza mâncării rapide, BJU suferă, iar BJU balan este sănătatea și calitatea corpului nostru. Prin urmare, nu ar trebui să vă lăsați purtați cu mâncarea rapidă, chiar dacă vă încadrați perfect în aportul zilnic în ceea ce privește conținutul de calorii.
Au fost și probleme cu apa în ziua aceea, seara am încercat să-mi beau norma, dar am simțit că nu beau toată norma.
Cred că toată lumea știe deja cât de important este să-ți bei norma de apă (30 ml pe 1 kg de greutate corporală). În acest caz, nu este nevoie să turnați apă în sine dacă nu merge. Trebuie să te obișnuiești cu orice treptat.
Aceasta este ziua mea - am petrecut aproape toată ziua în călătorie. Dar au fost mici bucurii astăzi. La recomandarea unui cititor, ne-am oprit la o florărie. Și, deși nu am găsit o orhidee de culoare pe care o căutam acolo, ne-a plăcut alta. Uită-te la ce frumusețe s-a alăturat colecției mele:
Și am petrecut seara cam la fel ca Buska în fotografie:
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru desertul Trifle și rețetă video pentru ceaiul de cătină:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.